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ED改善にスクワットは効果があるのか?

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スクワットはED②効果があるのか?EDに悩んでいるけど、どうやったら治せるのかわからないと頭を悩ませている男性は多いと思います。
男性特有の症状でもEDは他人に相談することが難しく、個人でどうにかしたいと考えているのではないでしょうか。

早めに対策を考えている方はタダシップなどのEDの薬を使用することが一番ですが、健康的な生活や体を作ることも大切です。
自分自身の食生活を見直してみたり、生活に運動を取り入れることで正しくEDを治す可能性をアップさせることができます。

オススメするED対策の運動が「スクワット」です。
スクワットは太ももの内側を鍛える運動ですが、EDに効果があるのと日常で簡単におこなうことができる手軽さで非常に注目を浴びています。

EDとスクワット

理由としてはスクワットで「骨盤低筋群」と呼ばれる所を鍛えることができるからです。
骨盤低筋群はペニスの陰茎と非常に深い関係があります。

日常的に見えている陰茎は全体の約四分の一に過ぎず、残りの四分の一は体内に埋もれており、根元部分が骨盤低筋群の隙間に入っています。
陰茎の勃起が確認されると、この骨盤低筋群という所が陰茎の根元を締め付けます。
なぜ骨盤低筋群が陰茎を締め付けるかというと、海綿体に入り込んだ血液が外に出ないためです。

ペニスの勃起は脳が性的興奮を感じることでスタートします。
性的興奮を感じた脳は勃起に関する信号を発し、その信号をペニスの海綿体へと伝えることで勃起が起こります。

勃起の信号がペニスへ伝わると大量の血液が海綿体へ流れ込みペニスが大きくなります。これが勃起のメカニズムとなります。
骨盤低筋群はこの血液が海綿体の外へ流れないために陰茎の根元を締め付けるシャッターの役割を持ったところということです。

つまり、骨盤低筋群が発達しているほど陰茎の根元を締め付け、勃起を持続させる力が強くなるということです。

なぜスクワット運動が良いのか

スクワットは太もも全体に効果がある運動です。
太ももは別名「第2の心臓」といわれる部分であり、血流の流動が非常に多い場所です。

血流の往来が激しく、スクワットをすることで太ももの内側の筋肉である「内転筋」を鍛えることができます。
また、この内転筋は骨盤低筋群と繋がっているため、スクワットが骨盤低筋に効果があるということです。

スクワットをする場合は、ただ単に「立つ」「しゃがむ」を繰り返すだけでは効率よく鍛えることができません。
効率的なやり方として挙げられているのは、脚を肩幅ぐらいに開き、両手を首の後ろで組んだり、また前方にまっすぐ出しながら背筋を伸ばす方法です。

伸ばしたままで膝をまげ、ゆっくりとお尻を下げましょう。
太ももが床についたら、ゆっくりと膝を伸ばし、体を持ち上げる、これを繰り返すことで太ももを鍛えることができます。

回数は、年齢や体力で異なるため、無理のない範囲で行うことが大切です。
また高血圧の方、心臓が弱い方はスクワットを行う前に医師に相談する必要があります。

EDだけじゃないスクワットによる効果とは

スクワットはED治療以外にも様々な効果があります。

骨盤低筋群を鍛えるだけではなく、スクワットによる上下の運動は脳せき髄液の流れを良くしてくれます。
脳せき髄液は脊髄を通り全身を循環しているものであり、流れが良くなると神経伝達の働きが活発になる効果を与えると言われています。

スクワッとはEDを治すだけではなく、体の内部から健康な働きを促すことができるということです。
特に道具を使用するわけでもなく、空いた時間で始めることができる運動なのでおすすめです。

スクワットと一緒に行うと良い運動

骨盤低筋群を鍛えることができるスクワット以外にもED対策に繋がる運動があります。

それはいかに男性ホルモンを出すかということです。
特におすすめしたい運動は「筋肉トレーニング」です。

筋肉を鍛えることは結果的に丈夫な体を作ってくれるのでED対策だけではなく健康的な体を手に入れることができます。
どの筋肉トレーニングでも良いのですが、なかでもバーベルやダンベルといった「物を持ち上げる筋肉トレーニング」がおすすめです。

重たいものを持ち上げると同時に体内では男性ホルモンを分泌します。
男性ホルモンが以上に分泌されると精力増強に繋がり、結果的にEDの対策につながります。

スクワットと同じように無理のない範囲でバーベルやダンベルを持ち上げてみてください。

まとめ

EDはもともと高齢者が発症させる症状と言われていましたが、最近では若い方のED発症率が高いと言われています。
デスクワークが中心となったお仕事が増え、運動不足がEDの原因になっていると言われているため、日常に取り入れやすい運動を行うことが大切です。

EDになったからとあきらめるのではなく、色々と対策や治療薬を試みることがED解決への道になります。
スクワットやタダシップなどのEDの薬など、生活に取り入れやすい行動をとり、しっかりとEDを治していきましょう!

パートナーと一緒にスクワットやウォーキング、ジョギングなどの運動を行うと体だけではなく、心もリフレッシュすることができます。
心がリフレッシュしているとパートナーとの性行為も満足できると思いますよ。

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